Клуб здоровья "Ку Дин"

Программа занятий клуба.
Суставная гимнастика на принципах цигун
(для начинающих с любого уровня подготовки, групповые занятия)
Специально подобранный комплекс-конструктор упражнений для укрепления мышечного корсета, восстановления естественной подвижности суставов, выравнивания осанки в мягком плавном темпе движений, что позволяют заниматься людям с медицинскими ограничениями в физических упражнениях.(Прим. – предварительная консультация с инструктором по поставленным диагнозам и ограничениям в занятии, приветствуется ведение дневника здоровья – бланки у инструктора).

Включают в себя:

• Разминка – разогрев всех групп мышц и связок.
  
• Упражнения на равновесие – тренировка вестибулярного аппарата, ориентации в пространстве
  
• Упражнения на растяжку - восстановление гибкости тела
  
• проработка позвоночника - укрепление околопозвоночных мышц, выравнивание осанки, походки, положения тела.
  
• Силовые упражнения – укрепление всех групп мышц. Предотвращает уменьшение мышечной массы, увеличение доли жировой массы.
  
• Дыхательные упражнения – медитативные энергетические практики осознанного дыхания, результатом которых становятся: расширение объема легких, замедление темпа дыхания, внутреннее успокоение и расслабление, массаж внутренних органов брюшной полости, тренировка осознанности и концентрации внимания, энергетическая прокачка всех частей тела.
  
• Цигун-походки – комплексы для укрепления почек, коленей, равновесия, снятие нижнего энергетического перегруза (варикоз, отеки в ногах, геморрой, фибромиомы матки, боли в ногах и пояснице)
  
• расслабление – медитативное самосозерцание в позиции лежа на спине под релакс-музыку, направляемое инструктором.
  Цигун (лечебный, медицинский).
  Для любого уровня подготовки. Индивидуально или в малых группах (2-4 человека, гибкий график)
  Программа занятия выстраивается в зависимости от уровня физической подготовки, состояния здоровья и личных потребностей занимающегося.
  

Включают в себя:

• Суставную разминку на основные группы мышц, связок, позвоночника. 
  
• Комплексы подбираются в зависимости от потребностей занимающихся: проработка позвоночника, укрепление ног, растяжка, повышение выносливости, равновесия, осознание сигналов тела.
  
• Обязательное обучение и выстраивание: осанки, положения тела в стойках, виды дыхания, концентрации внимания, медитации, самоконтроля и саморегуляции состояния организма.
  
• Направления: оздоровление, профилактика заболеваний, работа с биоэнергетикой, акупунктура, медитации.
  

Занятия проводит Кудинова Елена
сертифицированный инструктор по цигун, 
специалист по адаптивной физкультуре.